Ο πόνος έρχεται όταν δεν τον περιμένεις. Ακόμα και ο πιο σίγουρος άνθρωπος μπορεί να μπερδευτεί και να φοβηθεί σε τέτοιες περιπτώσεις. Η αιτία του πόνου είναι συχνά η οστεοχονδρωσία. Πώς αντιμετωπίζεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι και πόσο αποτελεσματική θα είναι η θεραπεία; Ας μάθουμε περισσότερα.
Τι είναι η οστεοχόνδρωση;
Επίσημες ιατρικές πηγές ερμηνεύουν την οστεοχόνδρωση ως μια εκφυλιστική ασθένεια που προσβάλλει τον μεσοσπονδύλιο δίσκο και προσβάλλει παρακείμενους σπονδύλους και αρθρώσεις. Η ελαστικότητα της μεσοσπονδυλικής άρθρωσης είναι μειωμένη - και ο μεσοσπονδύλιος δίσκος γίνεται πιο λεπτός. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς συμβαίνουν οι διατροφικές και μεταβολικές διεργασίες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Αυτό το δομικό στοιχείο σχηματίζεται από ιστό χόνδρου. Δεν υπάρχουν αιμοφόρα αγγεία εδώ. Η διατροφή είναι διάχυτη, σαν αντλία. Όταν εφαρμόζεται πίεση, ένα λιπαντικό υγρό απελευθερώνεται και στη συνέχεια απορροφάται ξανά. Εάν εμφανιστεί οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει να συνταγογραφηθεί το συντομότερο δυνατό η άσκηση, το μασάζ και ολόκληρο το φάσμα των θεραπευτικών τεχνικών.
Ποιες αλλαγές συμβαίνουν στη σπονδυλική στήλη και ποια συμπτώματα εμφανίζονται;
Οι ακόλουθες διεργασίες συμβαίνουν στην προσβεβλημένη άρθρωση:
- ο πολφικός πυρήνας του μεσοσπονδύλιου δίσκου χάνει τη φυσιολογική υγρασία.
- ο χόνδρος χάνει το σχήμα του.
- χάνει την ελαστικότητα?
- αλλάζει χρώμα?
- στεγνώνει?
- γίνεται κίτρινο?
- χάνει την αντίσταση στη ζημιά.
Συνέπεια αυτού είναι η παραβίαση του συγχρονισμού των κινήσεων των γειτονικών τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, το τσίμπημα των νευρικών ριζών. Τα κύρια συμπτώματα των εκφυλιστικών αλλαγών είναι ο πόνος, η περιορισμένη κινητικότητα και ορισμένες μορφές παραισθησίας («καρφίτσες και βελόνες», μυρμήγκιασμα).
Όλες αυτές οι αλλαγές υποδηλώνουν την παρουσία οστεοχονδρωσίας. Θα μιλήσουμε περαιτέρω για το πώς αντιμετωπίζεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας ή άλλης σπονδυλικής στήλης.
Γιατί εμφανίζεται η οστεοχονδρωσία;
Οι αιτίες της νόσου περιλαμβάνουν οτιδήποτε διαταράσσει τη διατροφή του μεσοσπονδύλιου δίσκου:
- Στασιμότητα λόγω στατικών φορτίων.
- Παρατεταμένη διατήρηση άβολων στάσεων, ειδικά όταν κάθεστε. Υπάρχει ένα καλό ρητό: «Αν μπορείς να σταθείς, μην κάθεσαι· αν μπορείς να ξαπλώσεις, μην στέκεσαι».
- Τραυματική πρόσκρουση στις ακραίες πλάκες, ίνες του ινώδους δακτυλίου.
Οι συνήθεις λόγοι περιλαμβάνουν μια μη ισορροπημένη διατροφή, την έλλειψη άσκησης και την ανεπαρκή ανάπτυξη των βαθιών μυών που σχηματίζουν τον μυϊκό κορσέ. Η σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης βασίζεται στη σύνθετη αλληλεπίδραση των οστών, των μυών και των νευρικών δομών του σκελετού. Οι μύες της κοιλιάς και της πλάτης είναι αντίπαλοι και ισορροπούν ο ένας τον άλλον. Επομένως, το αξίωμα «η κίνηση είναι ζωή» παραμένει τόσο επίκαιρο όσο ποτέ άλλοτε. Οι ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν αποτελεσματικά την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία άσκησης χρησιμοποιείται τόσο σε κλινική όσο και στο σπίτι. Δεδομένου ότι η σπονδυλική στήλη αποτελείται από πολλά τμήματα, η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε τμήμα. Η αυχενική και η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης προσβάλλονται συχνότερα.
Πώς εκδηλώνεται η αυχενική οστεοχονδρωσία;
Οι εκδηλώσεις οστεοχόνδρωσης διαφόρων τοπικών σημείων συνδυάζονται σε σύνδρομα:
- Σύνδρομο αυχεναλγίας (περιορισμένη κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου, πόνος διαφόρων ειδών).
- Αυχενική κρανιαλγία (πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ενόχληση στον αυχένα, εμβοές, ζάλη, αίσθημα παλμών, ναυτία μπορεί να εμφανιστεί).
- Τραχηλοβραχιαλγία ή σύνδρομο ωμοπλάτης (πόνος στον αυχένα που εξαπλώνεται στον ώμο και το χέρι).
Εάν υποφέρετε συχνά από πόνο και μούδιασμα τη νύχτα, η διάγνωση είναι πολύ πιθανό να επιβεβαιωθεί: οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Το σύνδρομο πόνου που σχετίζεται με διαταραχές αυτού του τμήματος ονομάζεται θωρακαλγία.
Θεραπευτικές ασκήσεις στο σπίτι
Το πώς αντιμετωπίζεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με φάρμακα περιγράφεται σε πολλά εξειδικευμένα βιβλία. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η επίδραση του φαρμάκου είναι βραχύβια. Η θεραπεία ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει εδώ.
- Στεκόμαστε στον τοίχο και ακουμπάμε το κεφάλι μας πάνω του. Προσπαθούμε να πιέσουμε τον τοίχο με τη μέγιστη δύναμη για αρκετά δευτερόλεπτα. Μετά χαλαρώνουμε.
- Καθόμαστε στο τραπέζι και ακουμπάμε τους αγκώνες μας πάνω του. Βάζουμε το πηγούνι μας στα χέρια μας και προσπαθούμε να ασκήσουμε πίεση στις παλάμες μας ενώ προσπαθούμε να γείρουμε το κεφάλι μας ή να το γυρίσουμε στο πλάι.
- Ακουμπήστε το κεφάλι σας στα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Πιέστε το εναλλάξ με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας και μετά χαλαρώστε. Εκτελέστε πολλές επαναλήψεις και κρατήστε το για έως και 10 δευτερόλεπτα.
- Πιάστε το κεφάλι σας με τις παλάμες σας και πιέστε εναλλάξ το ένα χέρι ή το άλλο.
Κατά τη διάρκεια των παροξύνσεων, οι ασκήσεις εκτελούνται για όχι περισσότερο από 3-4 δευτερόλεπτα και με μέτρια ένταση. Οι ασκήσεις βοηθούν στην επιβράδυνση της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι αφού βεβαιωθείτε ότι γίνονται σωστά σε μια ιατρική μονάδα.
Μασάζ χωρίς τη βοήθεια επαγγελματία
Εάν επιβεβαιωθεί η διάγνωση της «οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης», το μασάζ είναι μια από τις απαραίτητες μεθόδους θεραπείας. Σε αυτή την περίπτωση, αυτή δεν είναι μόνο μια χρήσιμη αλλά και μια αναντικατάστατη διαδικασία. Πρώτα, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε ένα επαγγελματικό μάθημα και μετά να κάνετε απλές τεχνικές μόνοι σας στο σπίτι. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν επίσης την τεχνική της μεταστατικής μυϊκής χαλάρωσης. Η ιδιαιτερότητα της μεθόδου είναι η παθητική διάταση του μυός από θέση υπερφόρτωσης σε συνδυασμό με στοιχεία μασάζ. Η εφαρμογή της τεχνικής είναι απαραίτητη μετά από θέρμανση των σπασμωδικών μυών (μπάνιο, ζεστή κομπρέσα, ζύμωμα, χάιδεμα).
Το αυτομασάζ χρησιμοποιεί τις ίδιες τεχνικές με το επαγγελματικό μασάζ. Αυτά είναι το χάιδεμα, το ζύμωμα, το βελονισμό, το χτύπημα, το τίναγμα. Το μασάζ γίνεται με ζεστά, ζεστά χέρια. Για να βελτιώσετε τη λίπανση, χρησιμοποιήστε λάδι μασάζ. Η σειρά των τεχνικών είναι η εξής:
- κτύπημα;
- κονιοποίηση;
- ζυμώνω;
- Δονήσεις (χτύπημα, τίναγμα).
Το μασάζ επηρεάζει την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και αρχίζει και τελειώνει με χαϊδεύοντας.
Λίγη χειρωνακτική θεραπεία
- Καθόμαστε σε μια καρέκλα με ψηλή πλάτη. Σφίγγουμε το κεφάλι μας με τα χέρια μας και τοποθετούμε τους αντίχειρές μας στα ζυγωματικά (ακριβέστερα, στους λόφους κάτω από τις κόγχες των ματιών). Σηκώνουμε τα μάτια μας, εισπνέουμε και πιέζουμε το πίσω μέρος του κεφαλιού μας στα δάχτυλά μας. Κρατάμε μέχρι και ένα τέταρτο του λεπτού, στη συνέχεια, εκπνέοντας, ακουμπάμε πίσω στην πλάτη της καρέκλας, χαλαρώνουμε τους μύες του λαιμού και γέρνουμε το κεφάλι μας προς τα κάτω. Επαναλαμβάνουμε την τεχνική αρκετές φορές. Στη συνέχεια βάζουμε τα δάχτυλά μας γύρω από το λαιμό, πιο κοντά στο πάνω μέρος του, και γέρνουμε λίγο το κεφάλι μας προς τα εμπρός. Πιέζουμε τα δάχτυλά μας στη βάση του κρανίου και κάνουμε μια αργή περιστροφική κίνηση. Χαμηλώστε σταδιακά τα δάχτυλά σας πιο χαμηλά μέχρι να πλησιάσετε τον τραπεζοειδή μυ. Το πώς αντιμετωπίζεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με τη χειρωνακτική θεραπεία μπορεί να φανεί από τους παρακάτω χειρισμούς.
- Ξαπλώστε ανάσκελα και τραβήξτε τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα κάτω. Τοποθετήστε το χέρι κάτω από τους γλουτούς στην επώδυνη πλευρά, με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω. Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι κάτω από το κεφάλι σας, κουκουλώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας και γείρετε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση του προβλήματος. Καθώς εισπνέετε, πιέστε το κεφάλι σας στα δάχτυλά σας για 15 δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε και τραβήξτε το κεφάλι σας λίγο πιο δυνατά για να τεντώσετε τον πονεμένο μυ.
Ένα σύνολο μέτρων για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας
Δυστυχώς, είναι αδύνατο να ξεπεραστεί πλήρως η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία στο σπίτι ή σε μια ιατρική μονάδα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση:
- παυσίπονα?
- μυοχαλαρωτικά, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών.
- φάρμακα με χονδροπροστατευτικά αποτελέσματα.
- φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες?
- Μασάζ;
- θεραπεία άσκησης?
- ισορροπημένη διατροφή.
Μετά τη μελέτη της ιατρικής βιβλιογραφίας, μπορεί κανείς να βγάλει ορισμένα συμπεράσματα σχετικά με τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αλλά η εγκατάλειψη της θεραπείας που συνταγογραφείται από γιατρό είναι έγκλημα κατά της υγείας.